不感蒸泄
1日に失う水分量。
・皮膚から0.7L
・呼吸から0.2L
・汗から0.1L
・尿や排泄から1.5L
合計2.5Lのようです。
水分補給
・食事から1日1L
・その他の飲み物1.5L
※外回りなど2L
水分補給に良い食べ物として
トマト、スイカを番組では取り上げていました。
トマトに含まれるリコピンは、美肌を損なう活性酸素を除去する力が強いことで知られています。
スイカはトマトより多くのリコピンが含まれているようです。
リコピンについて
以前にTV番組でも紹介されました。
リコピンには体脂肪燃焼効果があることも京都大学の動物実験で明らかに。
～リコピン量比較～
トマト
100ｇ/3.03ｍｇ
スイカ
100g/4.81mg
スイカはトマトの1.4倍強
シトルリン
体のむくみに悩んでいる方にお薦め。
スイカに多く含まれる。
シトルリンは、ほかの果実にはほとんど含まれない成分。
ダブルの抗酸化作用
※糖分が多いので1日で4分の1程度にする。
野菜も甘いものは糖分があります。
その点個人的には注意しています。
編集室y.a
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